Vitamin B12 je zelo pomemben za vezavo nukleinskih kislin in beljakovin, nastajanje rdečih krvničk in zdravje živcev. Njegovo akutno pomanjkanje lahko privede do nepopravljivih poškodb živcev in nepregledni vrsti težkih bolezni. Kako močno vpliva pomanjkanje vitamina B na naše zdravje, lahko preberemo – in morda tudi odkrijemo vzrok za kako svojo težavo – v knjigi ARA založbe Kaj pa, če je kriv vitamin B12?
Ali nam primanjkuje vitamina B12, lahko enostavno preverimo s krvnim testom.
Znaki pomanjkanja so lahko: gladek jezik; utrujenost, šibkost, omotica ali vrtoglavica; rumen ali bled ten kože; zasoplost in palpitacije (pospešeno bitje) srca; izguba vida; prebavne težave, kot so driska, zaprtje, izguba okusa in apetita ter pogosti plini; slabo duševno zdravje, kot so nihanje razpoloženja, depresija, izguba spomina; občutek iglic, mišična oslabelost, težave pri hoji in odrevenelost.
KDO JE NAJBOLJ OGROŽEN?
Večjemu tveganju za pomanjkanje smo izpostavljeni, če:
• imamo imunske motnje, kot sta lupus ali Gravesova bolezen – pri avtoimunskih obolenjih celice, ki bi se morale boriti proti tujkom, napadajo lastna tkiva, kar preprečuje sposobnost telesa, da vsrka vitamine;
• smo vegetarijanci ali vegani – vitamin B12 je le v živalskih beljakovinah, zato bi morali, da preprečimo pomanjkanje, uživati prehranska dopolnila;
• imamo prizadeto sposobnost prebavnega sistema, da vsrkava snovi – imamo atrofični gastritis (vnetje želodčne sluznice), perniciozno anemijo, celiakijo, Crohnovo bolezen ali stanjšano želodčno sluznico;
• dolgotrajno uživamo zdravila za zmanjševanje želodčne kisline;
• smo obremenjeni s paraziti ali razrastom bakterij;
• čezmerno uživamo alkohol;
• so nam odstranili del tankega črevesa, da bi shujšali;
• dojimo, nosimo otroka ali smo pred menopavzo – večina znakov pred menopavzo (utrujenost, nihanje razpoloženja, omotica) je podobnih znakom pomanjkanja B12. Preverite raven vitamina B12 in uživajte njegove dodatke, če ga je premalo. Pomanjkanje pri nosečnicah lahko povzroči neželene posledice. Doječe ženske, zlasti doječe veganke, morajo skrbno paziti na raven vitamina B12, da preprečijo tveganje za zakasnjen razvoj otroka, slabokrvnost ali nezmožnost preživetja.
KRVNI TEST
Ali nam primanjkuje vitamina B12, lahko enostavno preverimo s krvnim testom. Cena zanj je zanemarljiva v primerjavi s tveganji zaradi njegovega pomanjkanja. (Test, denimo pri Adria labu v Ljubljani, stane 11 €, odvzem krvi 2,50 €.)
A. Š.
Razširjen članek si lahko preberete v reviji Misteriji, št. 346 (maj 2022).
Liposomski vitamin B12 (60 ml)