Rojstvo in smrt sta določena, ni pa določeno, kako živimo vmes. To je odvisno od nas. Le kdo si ne bi želel živeti kakovostno in ostati mladosten do svojih poznih let? Tu nam lahko priskočijo na pomoč telomere. Pomagajo nam ohranjati zdravje, preprečevati kronične bolezni in izboljšati naše počutje. Sami pa moramo poskrbeti, da to podaljšano življenje ne bo le životarjenje, ampak da bo napolnjeno tudi s smislom do konca življenja.
V znanosti, ki proučuje človeško staranje, velja, da se naš DNK postopno poškoduje. Tako se celice nepovratno postarajo in postanejo neuporabne. A zakaj sploh pride do poškodb DNK in v katerem delu celice? Glavni krivec najbrž tiči v telomerah.
TELOMERE
Telomere so zaščitne kapice na koncu kromosomov, ki se krajšajo, ko se celice delijo in starajo. Sestavljene so iz ponavljajočih se zaporedij DNK ter z njimi povezanih beljakovinah, ki ščitijo kromosome pred razgradnjo ali fuzijo s sosednjimi kromosomi. Telomere ohranjajo stabilnost genoma, saj preprečujejo izgubo genskega materiala med celično delitvijo. Skrajšajo se z vsakim krogom celične delitve, kar je naravni del staranja.
Če poznamo stanje telomer, dobimo zelo dragocene informacije za izboljšanje in prilagajanje terapij proti staranju.
Ko postanejo telomere prekratke, se celica ne more več deliti – odmre ali se stara. To se imenuje Hayflickova meja, po odkritju dr. Leonarda Hayflicka, da imajo celice omejeno število delitev. Pri sesalcih so telomere zaščitene pred skrajšanjem do nastopa spolne zrelosti. Po tem se z vsako celično delitvijo začnejo krajšati, kar sčasoma povzroči nezmožnost nadaljnje delitve, da bi nadomestili iztrošene, poškodovane ali obolele celice.
ENCIM TELOMERAZA
Obstaja pa encim, imenovan telomeraza, ki nastaja v celicah in spodbuja podaljševanje telomer. Žleza češarika ali epifiza tvori hormon epitalamin, ki celicam pove, naj tvorijo telomerazo, kar posledično povzroči daljše telomere v naši DNK. Funkcionalnost epifize s starostjo upada in je delno odgovorna za bolezni, povezane s starostjo.
Človeške telomere se skrajšujejo, vendar je hitrost tega pri vsakem posamezniku različna. Če poznamo stanje telomer in lahko spremljamo njihovo skrajševanje, dobimo zelo dragocene informacije za izboljšanje in prilagajanje terapij proti staranju. Obstajajo številne znanstvene študije, ki povezujejo nekatera vedenja in razmere v našem okolju s krajšo dolžino telomer, na primer stres, prekomerna telesna teža, depresivno razpoloženje in življenje v okolju z visoko stopnjo onesnaženosti. Dolžino in sposobnost varovanja telomer določa tudi naša genetika.
KAKO UPOČASNIMO STARANJE
Kako pa lahko spodbudimo delovanje encima telomeraze in tako dejansko obrnemo celično staranje? Ameriški zdravnik dr. Michael Greger pravi, da nam pri tem lahko pomaga telesna vadba. Ljudje z visoko stopnjo telesne dejavnosti imajo daljše telomere, medtem ko imajo debeli posamezniki in kadilci, pa tudi tisti, ki premalo spijo, telomere običajno krajše.
Telesno zelo dejavni ljudje imajo daljše telomere od debelih ljudi, kadilcev in tistih, ki premalo spijo.
Kaj pa prehrana?
»Na splošno bi pričakovali, da lahko telomere varuje vsakršna antioksidativna ali protivnetna prehrana. Govorimo torej o prehrani, ki temelji na polnovredni rastlinski hrani, z zmanjšanim vnosom mesa in pravzaprav o zamenjavi živalskih beljakovin na splošno za beljakovine rastlinskega izvora. Ker ima rastlinska hrana dobro znane antioksidativne in protivnetne učinke, lahko upravičeno domnevamo, da uživanje rastlinske hrane pomaga preprečevati odmiranje telomer,« pravi dr. Greger.
Njegove izkušnje kažejo, da imajo ljudje, ki se prehranjujejo bolj protivnetno, običajno daljše telomere, in večji ko je protivnetni potencial prehrane v daljšem časovnem obdobju, večji je potencial za znatno upočasnitev hitrosti krajšanja telomer. Več o varovanju telomer izvemo v Gregerjevi knjigi Kako upočasnimo staranje s hrano, 1. del.
Ameriški zdravnik dr. Dean Ornish pa je še dejansko proučil učinke celovitih sprememb življenjskega sloga na aktivnost telomeraze ter dolžino telomer z uporabo enake rastlinske prehrane in programa življenjskega sloga, za katera se je izkazalo, da sta obrnila napredovanje bolezni srca in raka prostate v zgodnji fazi ter morda celo Alzheimerjeve bolezni v zgodnji fazi. Dolžina telomer se je v kontrolni skupini skrajšala in se po pričakovanjih postarala za pet let. V skupini z rastlinskim življenjskim slogom pa ne samo, da se ni skrajšala ali ostala nespremenjena, ampak se je dejansko podaljšala. Dr. Ornish svojo raziskavo opisuje v knjigi Življenjski slog, ki razveljavi bolezni.
KOZAREC LONGY
Pitje vode iz kozarca Longy obnavlja celice v telesu in podaljšuje življenje. V kozarec so vtisnjene informacije peptidov za srce, žile in jetra ter informacije mešanice zdravilnih zelišč za podporo encimu telomeraze, ki spodbuja rast telomer. Vse te informacije preidejo v vodo. Tako informirana voda pa spodbudi oživitev in obnovo naših celic. Peptidi v naših celicah podaljšajo telomere, ki se ob vsaki delitvi celice naravno skrajšajo zaradi staranja, vse pogosteje pa tudi zaradi sevanj in drugih negativnih vplivov iz okolice. Daljše ko so telomere, več zdravja in življenja naj bi bilo pred nami.
Leta 2023 smo naredili raziskavo, ali voda, ki jo spijemo iz informiranega kozarca Longy, podaljšuje telomere. Da je to res, je pokazalo testiranje dolžine telomer petih preiskovancev. Osem mesecev so pili vodo iz kozarca Longy. Vsem so se dolžine telomer bolj ali manj podaljšale, kar pomeni, da je njihova biološka starost manjša od njihove kronološke starosti.
Analizo vzorcev njihove sline (iz notranje sluznice ličnic) so opravili v grškem DNK laboratoriju za špansko podjetje Fagron Genomics. Gre za genetsko analizo, ki določa dolžino telomer in ocenjuje biološko starost celic človeka prek njegove sline. Testirali so slino treh moških in dveh žensk, starih med 50 in 81 leti, pred pitjem vode iz kozarca Longy in po njem. Vsak dan so spili najmanj štiri kozarce vode. Pri vseh je bilo spodbudno zaznati daljšanje telomer, tako da se je njihova biološka starost zmanjšala glede na kronološko. Za koliko pa se pri kom podaljšajo telomere, je odvisno od načina življenja, telesne teže, stresa, gibanja, zdrave prehrane, starosti in seveda zdravstvenega stanja v obdobju meritev.
PRIROČNIK ZA UPOČASNITEV STARANJA
V Priročniku za upočasnitev staranja avtorica Barbara Černe opisuje nevarnosti prezgodnjega staranja celic in telomere kot skrivno orožje. Opisuje tudi celične encime telomeraze, ki pomagajo ohranjati zaščitne ovoje na koncih kromosomov. Drugi del knjige pokaže, kako uporabiti znanost o telomerah za podporo celicam. Začnimo s spremembami, ki jih lahko naredimo v umu, nato v telesu – z najboljšo vadbo, prehrano in spanjem za telomere. Za konec pa se še vprašamo, ali naše okolje podpira zdravje telomer? Z negovanjem telomer si lahko podaljšamo življenje, predvsem pa povečamo njegovo kakovost.
Eva Majnik
